Al ervaren hoe krachtig het zetten van intenties zijn? (zie mijn vorige blog)
Super fijn hé!
Wil je weten op welke manieren je nog meer een kick-ass start van jouw dag kan maken?
Laat je telefoon bewust uit en kijk geen nieuws.
Schrijf voor 5 tot 10 minuten in jouw journal. Er zijn vele mooie vragen die je hiervoor kunt gebruiken maar je kunt ook gewoon opschrijven wat er op dat moment in jou opkomt.
Start jouw dag met yoga. Je hebt op Youtube vele filmpjes van yoga oefeningen om de dag mee te beginnen.
Gewoon simpelweg je lichaam laten ontwaken door stretching, rek- en strekoefeningen. Ook hiervan vind je vele fimpjes op Youtube.
Noem 5 dingen waar je dankbaar voor bent. Dit werkt altijd om jouw dag met een positief gevoel te starten. Kun je even niets bedenken? Het feit dat je ademt en weer een nieuwe dag kan beginnen is best een goede. :-)
Ga eens 5 min mediteren. Je hebt vele gratis apps die jou gemakkelijk en leuk door een meditatie heen begeleiden.
Ja, sporten. Eerlijk gezegd niet mijn meest favoriete bezigheid in de ochtend maar er zijn mensen die erbij zweren en dit met liefde doen.
Neem een ijskoude douche. Deze heb ik van horen zeggen. En ook weleens geprobeerd maar dit was ook niet echt een blijvertje. Misschien doet het voor jou wonderen. Je wilt het in ieder geval een keer geprobeerd hebben. ;-)
Veel water drinken. Dit doe ik standaard als ik wakker word! Ik drink 2 glazen water. Dit kan warm water zijn met zout of citroen erin. Even Googlen en je vindt vele opties om jouw dag gehydrateerd te beginnen.
Gezond en stevig ontbijten. Dit is echt een must voor mij. Ik kan ook echt niet zonder ontbijt de dag beginnen.
Kortom genoeg keuzes!
De kunst is om van alles te gaan proberen om te zien wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste is dat het geen verplicht item wordt. Dus niet zoals een taak van jouw to-do lijstje afstrepen.
Een ochtendroutine wil je doen, omdat het jou iets brengt. En zolang je dat gevoel eraan overhoudt zit je op het goede weg. Je kunt ook verschillende onderdelen van jouw ochtendroutine variëren voor een leuke afwisseling.
Als laatste net als bij elke nieuwe gewoonte. Je moet het minimaal 40 dagen volhouden. De eerste week zal waarschijnlijk wel makkelijk gaan, maar daarna komen de gedachten die je zullen remmen in het eigen maken van deze nieuwe gewoonte. Bedenk je op zulke momenten wat de voordelen zijn van jouw ochtendroutine. En zet vooral door! Uit ervaring weet ik dat het je veel gaat brengen.
Veel plezier ermee!
PS: In mijn volgende blog deel ik welke ochtendroutine ik helemaal geweldig vind!
PSS: Een mooi artikel over de kracht van een ochtendroutine, waarin er meer wordt verteld over het eigen maken van een routine en een voorbeeld van een ochtendroutine.
PSSS: Meer inspiratie nodig? 33-manieren-om-je-dag-te-beginnen